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有鑑於當前文明病越來越多，快樂的人越來越少，本週週三進修邀請高醫王興耀醫師，講題就是關於憂鬱症，畢竟有快樂的老師，才有快樂的學生嘛！
從一開始，王醫師就強調，憂鬱症通常是多重因素造成，並非僅由壓力大所引起，表現出來的，也不僅有心情低落等單一情況。為什麼憂鬱症那麼多？又該如何預防呢？提供以下資訊，希望大家都可以遠離憂鬱喔！
為什麼憂鬱症那麼多？
1.貧富差距拉大(全球共有)低社經者
2.生活事件增大
3.疏離感增大、歸屬感減弱、支持網絡減弱
4.論績效的工作環境
5.生活秩序加快
6.熬夜、晚睡(熬夜容易導致：肥胖、糖尿病、失智症、乳癌)
7.食物型態改變(omega-3不飽和脂肪酸減少)
8.戶內活動長(陽光)
9.生態污染？
如何預防憂鬱症？
1.多曬太陽、早睡(10點半)、戒煙
2.規律生活(教會、社團、佛教)
3.減重，隨時運動(看電視、床上)
4.多吃一點抗氧化劑(E、C、硒)、綜合B群、omega-3
5.練習吐吶(深呼吸)、迷你按摩操
迷你按摩操+深呼吸
1.分段分區按摩(壓、揉、痛)
2.雙手指間(合谷穴道)開始→五指間關節→腕關節→肘→肩→雙耳垂(上下拉)→太陽穴→頭頂→枕頭部→耳後→脖子→腋下→胸廊雙邊(排骨)上下→腰部→膝關節上方→膝關節→膝關節下方
3.深呼吸要秉持3：2：3的原則，即吸氣、閉氣、吐氣時間長短比例，鼻吸口吐(圓口)，吸深吐慢。
(文字出處：摘錄王醫師講義、圖片出處：三采讀享網)
如果想了解自己的“憂鬱程度”，董氏基金會提供以下量表，可以測試一下喔！
台灣人憂鬱症量表青少年憂鬱情緒自我檢視表(18歲以下)
倘若測試出來後，憂鬱傾向不高，他們會介紹一些 DIY 小方法，協助我們繼續維持心理健康；如果憂鬱傾向較高，則提供專業諮詢輔導機構或醫療單位之相關資訊，期望透過他們的協助，能回復平衡的心理狀態。
王醫師也提到“吃魚多，憂鬱症較少”的概念，因為深海魚油裡含有omega-3，可以改善憂鬱、穩定情緒。雖然連續講了2小時，但其幽默風趣的談吐，讓我們一點都不覺得冗長，他還強調自己以前是害羞的憂鬱小生，後來自己慢慢調整腳步、心態，才變成我們今日看到的模樣。王醫師勉勵我們日有所進，即使無法達成，至少也要做到年有所進。
研習最後，填完回饋單還可以抽小獎品呢！幸運的被抽中了，是可愛小老鼠環保手電筒喔！
◎研習獎品~小老鼠手電筒
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由於再過幾天就要開始收費了，為了讓搭乘民眾熟悉進站流程，三多商圈站舉辦單程票卡體驗活動，只限於同站進出，也就是進去之後就要馬上出閘門了，原本我只跟笑容可掬的美眉借來拍張照，她還鼓勵我試試看呢！
◎單程票是錢幣狀的
◎另一面印有高捷標誌
◎儲值卡和單程票感應區(螢幕有綠色的圈圈才可進入喔！)
◎儲值卡一樣以感應方式出閘門，單程票則是要投入小孔內，閘門才會開啟喔！
這次依然由中央公園站出發，不同的是下行往小港方向，目的地是高雄國際機場。這次雖然還是沒坐到椅子，但總算看到椅子的真面目了，是綠色的喔！大家想看嗎？想！那就出發吧！(自問自答中...)
◎安全月台：高捷月台設有月台門，除了確保乘客安全外，還節省能源。
經過
R6三多商圈站，看到一堆人在候車，這次有點時間壓力，還是乖乖待在車廂內，這裡是最熱鬧的百貨商圈，有新光三越、
SOGO、大遠百等。
◎R7獅甲站出口勞工公園內，有個貨櫃彩繪的世運圖騰，配上萬紫千紅的花朵，格外醒目。◎R6凱旋站出口，這是夢時代的免費接駁車，如果步行還需要一段時間呢！有接駁車就方便多了。◎站內展示紀念品的櫥窗(據說已全數售完啦！)◎R5前鎮高中站，剛好遇到放學時間，比較多是上行的，所以這位美眉落單了，嘿嘿...(怪阿姨出現)◎R4A草衙站，出口2可通往高捷公司、高雄空廚◎傳說中的高雄空廚，聽咱家空姐說，裡面除了供應飛機上的餐點、飲料之外，機上的免稅品也是由此運送到機場的唷！◎雙語化的站名、月台標示◎我...終於看到椅子的模樣了，真是太感動啦！原本想趁著大家都不注意的時候偷偷拍一張，沒想到左手邊的帥哥和右手邊的阿伯突然轉過頭，有點監介ㄋㄟ！終於抵達
R4高雄國際機場，由於站名過長，所以在列車車廂內的
LED顯示器只有顯示高雄機場(
Kaohsiung Airport)，既然來到這裡，就一定要欣賞號稱全世界最大的玻璃雕塑公共藝術，同時也是高雄捷運第一件公共藝術作品---凝聚的綠寶石。
◎凝聚的綠寶石~無窮無盡◎仔細瞧！這都是由一片片玻璃層層堆疊出來的喔！◎凝聚的綠寶石~生命之樹◎由德國藝術家樂子大師(Master Lutz Haufschild)所創作，這是一件大型的拼裝玻璃作品，總共以一萬零兩百二十片彩色玻璃用手工切割，拼排出水瀑的帷幕，完成兩扇長十五公尺，高三點五公尺的大型玻璃牆，總重三十五公噸，在燈光及煙霧的折射下，有沁涼的視覺感受。◎高雄國際航空站也許是一路站著的緣故，感覺列車要啟動時，晃動有點劇烈，都站不穩耶！雖然途中有空位可以坐，但總想：年輕人(？)站一下沒關係，讓給有需要的人吧！只是必須一直壓抑想要去摸摸座椅質感的衝動，怕嚇到其他乘客，以為來了個“戀椅癖”的怪人。
XD
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蕃茄的季節已經持續一段時間，應該要早點介紹這南部才有的美味，不過間歇性的懶病發作，趕緊在進入尾聲前，和大家分享一下囉！
◎這不是普通的蕃茄嗎？從小就這樣吃蕃茄，所以不覺得這醬料有啥奇怪的，直到北部友人南下作客，盯著黑黑的醬料遲遲不敢動手，瞪大眼睛看我們吃得津津有味，並說出心中疑惑，我才知道，原來只有南部這樣吃。(那中部的朋友呢？)
到底是啥神奇的醬料呢？且看以下分解圖：
◎只見阿母在昏暗的廚房快速揮動她的鐵砂掌，咻咻咻！
◎沒多久就出現了這神奇的佐料---薑泥
◎啥？還要加上醬油？！
◎天ㄚ！白粉！ㄜ...是糖粉
◎這就是傳說中的奇特醬料~
◎看老爸一口接一口，就知道有多好吃囉！
糖粉也可以換成砂糖，甜度較夠，我們家比較喜歡砂糖的口感，只是拍照當天，剛好阿母以糖粉代替。這幾天看網路新聞提到：台北市立聯合醫院中醫師羅珮琳說，經過調和，不同的料理方式可以改變食物性味，將寒涼性與溫熱性食物共同料理，則可以平衡、中和，例如白菜炒薑絲，或南部人很喜歡將生蕃茄，配薑跟醬油來吃，的確有一番道理。(聯合新聞網)
原來還有這層意義在，有興趣的朋友可以試試看，至於這些原料的比例，大多是憑感覺，喜歡甜一點，糖就多一點，喜歡辣的就多一點薑，不過太辣或太鹹都比較不討喜，因此醬油也酌量使用囉！
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難得的2月29日，應該要發篇文章紀念一下，下回再遇到，就是四年後了耶！當然要好好把握囉！
之一
由於要避免有“為了發文而發文”的嫌疑，先來一則和229有關的童言童語。
前幾天在autu家看了~為何二月只有28天的緣由，趁介紹月份的時候跟孩子們講解，結果紫菜小朋友很哀怨的望著我，原來她的生日是傳說中四年一次的2月29日，其他的孩子忙著安慰她：「沒關係！這樣你只有4歲，很年輕耶！」我也幫腔：「這是個特別的日子，在這天出生的小孩應該很與眾不同！」正當大家七嘴八舌，阿諺很認真的問：「那...她要什麼時候才可以領到身分證啊？」ㄟ...不就是跟你一樣嗎？並非真的要等到2月29日她才會長一歲，OK？
之二
最近教clothing，順便聊一下為什麼dress要叫“洋裝”，大抵從西洋傳進來的物品，會加上個“洋”字，於是要孩子們想想，還有哪些是這樣的規則？於是乎洋房、洋娃娃、洋菸、洋酒...不錯嘛！懂的真不少，正當感到欣慰時，就聽見Vicky：「洋妞！」Jay也趕緊跟進：「洋鬼子！」哎呀！哪天兩位被外國朋友毆，我可一點都不感到意外啊！
突然發現，我怎麼都在跟小孩閒聊ㄋㄟ？到底有沒有在認真上課啊？！XD
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在網友xin8315271xin的“幸福起點、悲傷終點”看到這篇關於星座與飲品的文章，挺有趣的，大家參考看看囉！
魔羯座是咖啡，濃稠厚重的嚴肅永遠鎖在不曾舒展的眉間。
初見魔羯的人很容易被他陰沉執著的表現所懾。他是嚴謹的、不茍言笑的、實事求是的，常會給人嚴肅不可冒犯的感覺，就像黑咖啡初碰味蕾時的苦澀難當。但認識久了，你會了解到，他其實是很散漫、叛逆、想要搞怪的傢伙。
他是嚴謹沒錯，對於他想得到的學位、工作、愛情，他絕對會願意犧牲自己的時間精力，錙銖必較、兢兢業業去爭取，他是固執地，將人生當咖啡來淬取烹煮。
但學位、工作、愛情之外，他便是散漫的。所以可以常見他的工作室像重創後的災區，他的健康永遠在拉警報。
魔羯座的父母永遠囉唆，卻願意將所以金錢花費在小孩的要求﹔魔羯座的情人永遠口拙，卻願意將全部時間花費在伴侶的身上。
他們是深沉憂鬱的，卻沒有人關心不行。他絕對不是你想的獨行俠，因為孤獨時第一個會躲在棉被裡哭的一定是他。
他需要大量的關心和問候，就像糖和奶精去滋潤他的生活。他是咖啡，卻沒辦法一個人喝咖啡，太過自卑和自大的他，一個人時常會莫名厭惡自己。他看來冷酷，卻只是他的保護色。一但滲入感情，他絕對願意為伴侶放下身段。不要被他的道貌岸然所唬，他的異想世界絕對超乎你的尺度。
有空好好關心你的魔羯朋友，他對人的信任是和陪在他身邊的時間長短成正比的。當他認定你的時候，你就是他一輩子的投資。
平時默默的他，絕對在你需要幫助的時候，伸出第一隻援手。因為他是咖啡，要等待他回甘，請先得忍受他剛入口時的苦澀。
水瓶座是蘇打水，無色無味，適合任何口味的飲料。
他無色無味，可也無所不在。因為容易迷路，因為喜愛攪和，他氣泡般活躍的身影出現在任何意料內外的場合。
容易迷路的他，迷戀旅行和發現新事物，樂觀的他總會適時轉換迷途的沮喪。喜愛攪和的他擁有許多類型的朋友，因為他是蘇打水，搭配任何飲料都顯得恰當；碰上烈酒，他可以是爆烈瘋狂的，如何另類刺激的冒險他都勇於嘗試﹔碰上鮮奶蜂蜜，他可以是靜謐柔軟的，寵物一般在家陪伴守候主人都不會有怨言。
因為他是蘇打水，就像O型的人，適合捐血給任何血型的人，慷慨無比。然而，麻煩的是，因為他是蘇打水，看來總是透明澄淨，他高懸的招牌微笑底下，到底快樂的成分有多少，而心事被稀釋了幾多？
你永遠不會瞭解水瓶座的心事，就像你永遠不會瞭解蘇打水需要的，是什麼？
雙魚座是奶昔，甜滋滋又夢幻到不行，溫柔善感的飲品。
可愛的雙魚常有些自殘的想法，無論是晦澀的社會面或是生活的小挫折，都足以擊垮雙魚單純的想法。他們習慣將情緒放大，悲傷到不可自拔，快樂到無以復加。
他們將人生看的太過粉紅溫情，以致於遭受灰澀面便頹喪不已。他們以為人生是恆溫的，熱情的，適合冰淇淋生存的，所以總是不顧一切地陷入感情、險惡的職場，然後因為不夠世故搞的遍體鱗傷。
他們將僅存的純真製成奶昔，有冰淇淋甜蜜的口感，也有細緻縝密的善感。
愛上雙魚情人，請記得小心翼翼品嚐他極易融化的感情，並將他的甜蜜謹記在心。
牡羊座是汽水，既嗆辣又清涼，刺激你從舌尖到心臟。
得不得理都不饒人的牡羊，就像一隻焚火的公羊，永遠橫衝直撞。你要知道他語氣尖銳絕對是天生白目，他的心可比汽水般清澈善良。
面對愛情和友情的邀約，他寧可選擇吆喝他去打球的朋友。他愛和朋友大聲說話痛快奔跑，可以吃肉喝酒，暢快淋漓的哈拉。因為不善言辭的他，總是容易得罪女孩子纖細的心思。
他的自尊和自信像數不完的汽水泡，一但被冒犯就等著他強大的憤怒迎面襲來。說到底他仍是心地善良的，就算他發了滔天的脾氣，過沒多久他仍是單純的糖水罷了。
金牛座是保久乳，溫吞、營養、節儉且耐人尋味。
不少人對金牛座的印象是優雅貴氣的，他們慣用高質感的物件善待自己。美食主義加上自我要求，他們寧可省吃儉用，也要去吃一頓高級餐館，或是去買一組高科技視聽設備。說穿了他們其實是懶。
懶得花時間去翻揀冗長大街上的瑣碎商品，也深信價格對於品質的保證。對於「保固」這回事，他看得比誰都重。生活也好，愛情也好，他對於物件的沉溺和堅貞是牢不可破的。所以對於背頌的科目會特別拿手，那是因為他們擅於保存記憶。
他們是保久乳，博學卻低調，跟他們相處久了可以見識一些智慧哲理。
他們是營養的，雋永的，想要得見他們的藝術氣息，就必須耐心守候在他身邊，靜待他慢功的細活。
巨蟹座是豆漿，必須經過囉唆繁複的細節才能更得到他最真摯的感情。
巨蟹的囉唆是天生母性使然。因為敏感跟不畏瑣碎，他可以不厭其煩地跟不同人絮說他的生活瑣事，也樂於當家庭聯絡簿，可以跟同一個人提醒上百次的備忘錄。就像豆漿一樣，反反覆覆研磨出清潤的成品。
他的眼光很高，每個朋友和戀人都得經過百般考驗方能晉身他的「名人堂」，學歷學識修養身高品味…，都是他評估一個人的標準，不合格或稍有差池，他絕對不留情面送上白眼。他絕對是大男人或是大女人的，自恃甚高的，但也是體貼的，願意負責的伴侶。
巨蟹是豆漿，當他出外的時候絕對是想家的，當他單身的時候絕對是想成家的。他是戀舊的，所以喜歡有歷史味的事物，他將相本、書籍、看過的電影票根、不合身的舊衣物塞滿房間，他的腦袋更是有許多充滿霉味的陳舊回憶。他將每顆豆子放在腦裡研磨，就算腐敗或是發芽他仍舊視如珍饈。
他是豆漿，努力將人生磨煮成完美的液體，卻永遠忘記拋棄一些不合時宜的回憶。所以就算他打扮入時，說話科技，他仍是豆漿，擺脫不了濃厚的懷舊味以及近乎強迫症般追求完美的性格。
想喝一口豆漿嗎？請你先有定下來好好表現的心理準備。
雙子座是冰砂，對什麼事都三分鐘熱度，很快就會冷卻無味。
他願意嚐試各種新奇有趣的玩意兒，任何果汁、甜飲都可以加入冰塊攪和。
冰砂般的他多才多藝卻樣樣不甚嫻熟，因為他對事物的熱中往往會被其他推陳出新的新鮮貨給轉移，對人對事皆然。他可以在短時間內跟你交心，下一秒又翻臉不認帳﹔他會興致勃勃跑去學裁縫，過沒幾天又去學打鼓。
總之有兩個靈魂的他，連自己都搞不清楚自己在想啥，旁人又如何明瞭他的善變？
趕在他冷卻之前變身，讓他永遠對你感興趣。要成為他的情人，務必向千面女郎或是百變情人看齊。
獅子座是啤酒，豪氣干雲又霸氣萬千。
他源源不絕的話題氣泡是專為普羅子民所設計，清涼的瓶身即使獨自被擱置角落，依舊閃著令人側目的光芒。他永遠自備舞台和SPOT LIGHT，準備隨時惹人驚艷和得到掌聲。
被他愛上的幸運兒可以得到全世界的忌妒，戀舊的他即使分手仍會將過往謹記在心﹔而得罪他的白目可得小心，他火爆的脾氣猶如醉漢發威不可小覷。
你準備和獅子談場華麗炫目的戀愛了嗎？歡迎你提起膽子，走到鎂光燈下，對著啤酒般的他大聲告白。
處女座是濃茶，堅持完美和純粹直達無以復加的境界。
他們常說潔癖龜毛是這個社會對他們天大的誤解。沒錯，處女座的住家不一定窗明几淨， 處女座的個性不一定反覆猶豫，但是他們對愛情的標準卻是完全的潔癖龜毛。
他們非得曠日費時進行暗戀，搞得眾所皆知，仍舊打死不肯告白。只因他們喜歡聖潔無暇，如偶像般的伴侶，不容許他們有一絲絲細節的差錯；用錯牌子的洗髮精，扣分！用錯顏色的梳子，扣分！用錯情緒的聲音，扣分！當對方接近不及格時，他便阿Q地安慰自己：暗戀可以結束了。然後黯然神傷地模擬失戀情節。
很寶貝吧～～他們。
然而戀愛中的處女座，卻是偏執到眼瞎耳盲的地步。他們自以為清醒，卻一再陷入對方糟蹋他的陷阱中而不吭聲。有種茶醉是這樣的：喝了太多濃茶睡不著，腦袋卻一片渾沌。戀愛中的處女座便是如此。
把一堆委屈不滿和著眼淚吞，等到哪天時機成熟便偏激地不告而別，沒有商討的空間。就像茶醉後的虛脫，倒下去後可以睡到一覺不醒。
濃茶般的處女座給的感情可是濃烈的很，不要被他清新的外表所惑。你要啜飲濃茶之前，先問問自己有沒有體力來場完美度的考驗賽！
天秤座是雞尾酒，各大社交場合都缺不了他。
雞尾酒的調配方法不勝枚舉，天秤座的話題也是不絕如縷：時尚、飲食、旅遊、藝術…，他總能找到話題攀談，見縫插針。
超會攀人際關係的他，能在五分鐘內從話題中發現他認識的遠親近鄰來加持人際的親密度：「啊，你跟大學同學的室友同公司！」之類的話語時常出現。
雞尾酒的色彩繽紛，就如天秤座炫麗優雅的風情。他可以依照派對的屬性和與會者，變換各式華美頹廢的裝扮。天秤座的身上少不了名牌，就如同雞尾酒少不了多層次的色彩。
天蠍座是長島冰茶，看來溫和無害，只要被他的尾針一扎，便脫不了身。
名為「冰茶」的長島冰茶，溫和的紅茶色澤與順潤的入喉感，就像天蠍看來無害的天真大眼與溫吞動作。喝過長島冰茶的人都知道，它絕對是無庸置疑的烈酒﹔熟識天蠍性格的人也都知道，被天蠍愛上的人就沒有逃脫的可能。
這不是說他們會多猛烈追求喜愛的對象或是猛烈報復，而是說，他們的愛，即使沒有得到回應和回饋，也是會持續到不可置信的年歲。這可以歸因於他們的專情，或是說，他們的固執。就如同長島冰茶，不動聲色地，酒醉你的神經，讓你渾然不知自己醉了，或是沒醉。
悶騷的天蠍，搞曖昧和暗戀別人最拿手，也常因為錯過表白時機而懊悔不已。又帥又美的天蠍，有著迷人的電眼和性感雙唇。自卑感卻是數一數二的強烈，照顧情人非得無微不至。他們的神秘氣質，說穿了不過是不擅言詞和心不在焉。
紅茶色澤是天蠍偽裝的純情，烈酒的後勁是天蠍固執的守候。如果你愛上長島冰茶般的天蠍，恭喜你，你抽中了十二星座飲料之首，保證你可以來場醉人的戀愛！
射手座是果汁，要趁新鮮喝。
當他對你有興趣時，他是新鮮有趣又甜蜜討喜的﹔狂野自然坦率，不做作沒包袱，擅於冒險的小淘氣，絕對使你順喉又愛不釋手。
沒有一個射手男可以擺脫喜新厭舊的指控。如果他看來專情，只是嘴抹的乾淨。要記得他是果汁，當他對你不再有新鮮感時，他的無情離去絕對不會特意包裝，殘忍地讓人想狠狠踩爆他，像對待喝光的鋁箔包一樣。
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20個減碳生活小撇步
